Channel：ふっけん
“寝る前ストレッチ”で勝手に起きる体の変化5選
「ストレッチなんて簡単そう…」
そう思ってる人ほど、損してるかも。
実は、やる人の体には“結果”が出てる。
今日から変わる、シンプルな習慣──
【1】寝てる間に“痩せやすく”なる
ストレッチで副交感神経が優位になると、
睡眠中に分泌される成長ホルモンが最大2倍に。（※日本睡眠学会）
→ 脂肪が分解され、寝てるだけで“燃える体”に。
【2】朝、体が軽くなる
ストレッチで寝返りが増え、睡眠の質UP。
→ 起きた時のだるさ・むくみ・疲れが激減。
【3】ぽっこりお腹がスッキリ
骨盤や内臓の位置が整うことで、
下腹が引き締まって見える。
→ 骨盤まわりのストレッチがカギ。
【4】筋トレや有酸素の効果が出やすくなる
体がほぐれると、可動域が広がる → 効かせやすい！
運動の結果が出やすくなる“裏技”。
【5】一番続けやすいダイエット習慣
● 道具いらず
● 1日たった5分
→ 続けやすく、変わりやすい。
5分動くだけで、1ヶ月後が変わる。
まずは今日、寝る前に1つだけ。
📌保存して、今夜やってみてください
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