Channel：Aya | fit and fabulous フィットアンドファビュラス
更年期に入って「痩せにくい」「体重が落ちない」と感じていませんか？本動画では、50代女性のための【代謝アップ習慣3選】をわかりやすくご紹介します。
✔ ながら運動で1日5分の筋トレ（歯磨きスクワットetc）
✔ カロリー効率が高いウォーキング術（歩き方のコツも）
✔ 医学的に証明された「朝食に高たんぱく＋発酵食品」の組み合わせ
更年期でも、無理なく健康的に「太りにくく痩せやすい体」を目指せます。
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【チャプター】
00:00~ オープニング
01:30~ その①1日5分のながら筋トレ
04:32~ その②ウォーキングのすすめとカロリー消費効率アップ方法
10:07~ その③朝ごはんにたんぱく質と発酵食品のすすめ
15:30~ まとめ
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