Channel：パーソナルジムEvolve
【第11話｜脂肪を落としながら筋肉をつける時短法🔥】
今回は“短時間で効率よく絞る”方法についてお話しします💪
✅下半身の日はスクワットやブルガリアンで心拍数UP⤴️
→ 脂肪燃焼＋筋力UPに最適！
✅上半身の日は「スーパーセット」がおすすめ🔥
・ベンチプレス×ベントオーバーロウ（地面と平行）
・ショルダープレス×ラットプルダウン（垂直）
→ トレーニング効率＋有酸素効果もUP！
✔️スクワットは重いの少なくより「軽め×10回」で心拍数UP！
この方法で脂肪を落としながら筋肉をつけていこう🔥
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