Channel：百歳の音色
高齢者でも筋トレは遅くありません。
この動画では、寝たきりを防ぐためのシニア向け筋トレ習慣と、医師が実際に勧めている安全で簡単な運動と食事法について、わかりやすく解説します。
筋トレと聞くと「もう年だから無理…」と思う方も多いかもしれません。
しかし、筋トレは何歳からでも始められ、筋肉は確実に応えてくれるのです。
本動画では、次のような悩みを持つ方におすすめの内容をお届けします：
体力が落ちてきたと感じる
階段の昇り降りがつらい
食が細くなり、栄養バランスに不安がある
寝たきりや転倒が心配
自宅でできる簡単な運動を知りたい
筋トレとたんぱく質、そしてビタミンDの重要性を、内科医の長谷川弘道先生（68歳）が事例を交えて丁寧に説明。
今日から始められる、朝・昼・夜の10分筋トレ習慣で、元気に自立した生活を目指しましょう！
🌞 無理せず、楽しく、長く続けられる健康習慣を一緒に始めませんか？
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