Channel：まーちん | 10kg痩せて10年リバウンドなし
40代の妻を痩せさせた専属トレーナーの宅トレはこちら▶︎ @marchin_diet
★Instagram★
@marchin_diet
お疲れ様です！まーちんです😊
今回の宅トレはお尻、お腹、太もも、二の腕
全部に効く引き締め美ボディトレ✨
＼こんな未来が手に入るよ／
🔥 キレイなヒップライン
🔥 ほっそり太もも
🔥 ぽっこりお腹引き締め
🔥 美しい背中
ポイント⚠️
✅ 体を持ち上げた際、一直線を意識する
✅ 腰を反りすぎないように注意する
✅ 脚をスイングするとき、腰を落とさない
おすすめプラン🗓️
リバースプランク
– 週2〜3回
– 15〜20秒を3セット
レッグスイング
– 週2〜3回
– 左右交互10～12回を3セット
家事の合間やスキマ時間に
一緒にゆる〜くがんばりましょう☺️
━━━━━━━━━━━━━━━
人生をもっと豊かに！
お酒も食事も我慢せず
忙しい毎日でもスキマ時間使って
健康と若返りボディを手に入れ、
趣味や旅行を思い切り楽しめる体力と自信をゲット！
まずは簡単な宅トレを始めてみよう
━━━━━━━━━━━━━━━
コメント