Channel：えびふらい🍤毎日1分で痩せるゆるダイエット
2週間でウエスト-5cm⁉️
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こんにちはえびふらいです🍤
自宅で簡単に出来る宅トレを発信しています！
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今回は、お腹周りに効くトレーニング🍫
1.スパイダーハイプランク 左右10回
･きついけどおしりが下がらないようにしよう‼️
･目線は常に前になるように‼️
2.V字腹筋 15回
･ひざを曲げないようにテンポよくやろう‼️
3.サイドシザース 左右20回
･できるだけ床に近い場所でクロスすること‼️
4.フラッターキック 左右20回
･一定のペースで呼吸を止めずにやろう🦀
5.足上げキープ 15秒
･足は床ギリギリで浮かすこと‼️
･辛いけど腰がそらないように注意🍤
まずはゆっくりと自分の出来る回数でチャレンジ💪
出来るようになったら回数を増やしたり
自分に合ったトレーニングを続けていこう‼️
マジでキツイけど継続が命🫀
▪️音声
VOICEVOX:ずんだもん
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