Channel：ゆっくりと一緒に健康になろう。
ふくらはぎは「第二の心臓」と呼ばれ、血流改善・姿勢矯正・代謝アップに直結する重要な筋肉です。
本動画では、ふくらはぎを鍛えることで得られる運動能力向上や見た目年齢の若返り効果をわかりやすく解説。
さらに、初心者でもできる3つの最短トレーニング（スタンディング・シーテッド・階段カーフレイズ）の正しいやり方と、効果を最大化するコツ「ピークで1秒ピタッ！」を紹介します。
週2〜3回、数分で体も印象も底上げ！
■本日の動画構成
0:00【導入】
2:03【ふくらはぎのポテンシャル】
①全身の土台
②身体のエンジン
③第二の心臓
④姿勢の要
4:03【3つの大きな変化】
①運動神経アップ
②見た目年齢が若返る
③第二の心臓効果
8:47【最短トレーニング】
①スタンディング・カーフレイズ
②シーテッド・カーフレイズ
③階段カーフレイズ
④トレーニングのポイント
13:47【まとめ】
■BGM
効果音ラボ様
甘茶の音楽工房様
40代男性がふくらはぎ筋トレを始めたら、実は○○が激変します【ゆっくり解説】
#ゆっくり解説 #健康 #筋トレ #ふくらはぎ
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