【なるべく健康的に長生きしたいね】【マシン】レッグプレスで腰が痛いときに確認してほしいこと

Channel：なるべく健康的に長生きしたいね

レッグプレスは下半身を鍛える定番マシン。
でも、「腰が痛くなる」「効いてる感じがしない」などの声もよく聞きます。

この動画では、レッグプレスで腰を痛めないための確認ポイントを3つに分けて解説。
「どれくらいの重さが適切？」「足はどこに置く？」など、見落としがちな点を整理しています。

▼動画の内容
・重さの目安（体重と1.5倍まで）
・押す位置・重心の位置
・効かせたい部位（特にお尻）