Channel：まーちん | 10kg痩せて10年リバウンドなし
ズボラな妻が痩せた宅トレはこちら▶︎ @marchin_diet
お疲れ様です！まーちんです😊
今回の宅トレは脚痩せもできる
最強お腹痩せトレ3選✨
＼こんな未来が手に入るよ／
🔥 ホッソリくびれ
🔥 ぽっこりお腹がスッキリ
🔥 すらっとした引き締まった脚
🔥 引き締まったヒップ
ポイント⚠️
①グルートブリッジ
✅ 膝が完全に床に着かないギリギリの位置で止める
✅ 呼吸を止めずにリラックスして行う
②アブクランチ
✅ 上体を起こす際、背中を丸めるように意識する
✅ 腰が浮かないよう、常に安定させる
③アブクランチ
✅ 腰を反らせすぎないように注意する
✅ お尻を上げる際、かかとに体重を乗せる
おすすめプラン🗓️
①ニートゥサイド
– 週2〜3回
– 10〜20回
②アブクランチ
– 週2〜3回
– 10〜20回
③グルートブリッジ
– 週2〜3回
– 10〜20回
家事の合間やスキマ時間に
一緒にゆる〜くがんばりましょう☺️
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人生をもっと豊かに！
お酒も食事も我慢せず
忙しい毎日でもスキマ時間使って
健康と若返りボディを手に入れ、
趣味や旅行を思い切り楽しめる体力と自信をゲット！
まずは簡単な宅トレを始めてみよう
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