Channel：IronBuilt by Tanveer
Day 48 – IronBuilt Series में आपका स्वागत है! 💪🔥
आज का वर्कआउट है HIIT + Core Finisher, जो फैट लॉस, कोर स्ट्रेंथ और मेटाबॉलिज़्म बूस्ट करने के लिए परफेक्ट है।
सिर्फ 5 राउंड, हर एक्सरसाइज के बीच 20 सेकंड रेस्ट – पसीना गारंटी से आएगा!
HIIT Circuit:
1️⃣ Jump Squats – 20 reps
2️⃣ Push-up to Dumbbell Row – 10 reps
3️⃣ Burpees – 15 reps
4️⃣ Mountain Climbers – 40 sec
5️⃣ Plank Shoulder Tap – 30 sec
Core Workout:
6️⃣ Hanging Leg Raises – 4×15
7️⃣ Russian Twist – 4×30
8️⃣ Plank Hold – 3×1 min
📌 Muscle Gain Tips: HIIT के साथ हफ्ते में 2–3 दिन स्ट्रेंथ ट्रेनिंग और सही प्रोटीन इंटेक।
📌 Fat Loss Tips: 70% डाइट कंट्रोल, 30% वर्कआउट – चीनी और तली चीज़ें कम करें, पानी ज्यादा पिएं।
💥 इस वीडियो को हफ्ते में 2 बार फॉलो करें और अपनी फिटनेस ट्रांसफॉर्म करें!
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