Channel：ホビートレスト【1本で仕上がるルーティーン】
【解説付き動画】
8/21(木)18時頃アップ予定
【レベル2】
後日アップ予定
こんな方にオススメ！
・ダイエットしたい
・ウエストを細くしたい
・お腹の脂肪が落ちない
・腹筋を割りたい
・浮き輪肉、下腹どうにかしたい
・筋トレ初心者🔰
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・宅トレに最適なメニュー
〇筋トレ：4種目
〇ストレッチ：4種目
お腹の脂肪を落とす方法はこれがベスト！
腹直筋、腹斜筋を鍛え、
脚の筋トレで基礎代謝が上がるので、女性、男性関係なくガッツリお腹痩せできます！
自重の筋トレなので器具は必要なし
・今回はレベル1
筋トレ初心者の方には丁度良いキツさ！
もう少しキツくても大丈夫な方は、レベル2にチャレンジ！
やり方を詳しく知りたい方は、解説付き動画をご覧ください
※リンクは概要欄の一番上に載せてます
・オススメのやり方
週に3～4回程度やるのが効果的！
筋肉痛の時は無理はせず、しっかり休みましょう！
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ウエストを絞るなら、腹筋トレーニングだけではもったいないです
下半身の筋トレをプラスするだけで全然違いますよ！試す価値アリ！
一緒に頑張りましょう！
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◆ 目次 ◆
【運動前ストレッチ】
0:00 腹筋伸ばし
0:30 脚裏ストレッチ
【筋トレ】
1:10 クランチ
1:50 バイシクルクランチ
2:30 腹筋伸ばし
3:00 もも上げ
4:10 スクワット
【クールダウンストレッチ】
5:20 太ももストレッチ
6:00 前屈
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Song: Soundy x Sander Mölder – Donna (feat. maria kallastu) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
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Watch:
Song: Ariadne – All I Need (feat. Karl Killing) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream:
Watch:
Music : Roa – Smile for me
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Music : Roa – Natural
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使用した音素材：OtoLogic ()
#ダイエット #筋トレ #腹筋 #お腹痩せ
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