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背中のトレーニングで広背筋に効かない動作を5つご紹介します！
背中のトレーニングで広背筋に効かせるためには、広背筋が収縮するフォームを意識して行う事がとても重要です。
それをあまり意識せずに背中のトレーニングを行うと、広背筋以外の筋肉が使われやすくなるため、その結果広背筋にあまり効かない動作になってしまいます。
ということで、僕がこれまでパーソナル等で目にしてきた中から、広背筋に効かない動作を5つ選びました。
それらをやらないように背中のトレーニングを行う事で、より広背筋に効かせやすくなる事に繋がれば良いなと思って今回の動画を作りました。。
そして効果的に広背筋を鍛えるやり方や、広背筋のマッスルコントロールを高める練習法についても解説していますので、ぜひ一つの参考にしていただければと思います。
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▼目次▼
0:00 広背筋に効きにくくなる動作を5つご紹介します
1:43 ①腕を外旋させる
5:42 ②脇を締める
6:41 ③肩甲骨を寄せる
8:46 ④体を丸める
10:30 ⑤腕で引く
12:54 広背筋に効かせるために
14:07 ベントオーバーローイングの実演
15:43 マッスルコントロールの練習法
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