Channel：Miya Fitness【ホームワークアウト】
【3分間】寝たまま下腹撃退！🔥ぽっこりお腹を即効で凹ます腹筋トレーニングです。寝たまま行えるので、運動初心者の方でも安心して取り組めます。
今回のメニューは下腹に特化した5種目！各30秒＋休憩10秒で合計3分間、短時間でもしっかり効きます。
✅ 種目リスト
1. レッグレイズ
2. レッグシザーズ
3. リバースクランチ
4. レッグホールド
5. フラッターキック
継続することで下っ腹の引き締め、ぽっこりお腹解消、体幹強化に効果的です。毎日の習慣にして、美しいお腹周りを一緒に目指しましょう！
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【BGM】
Song: Cartoon, Jéja – On & On (ft. Daniel Levi) (Cartoon x Jéja x HAVSUN x WAYOUT Remix)[NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
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