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ダンベル・ブルガリアンスクワットのメリット
1. 左右差を補正できる
片脚ずつ行うんで、バランスやフォームの崩れを修正しやすい。利き足に頼らず、弱い側をしっかり鍛えられる。
2. ケツと脚への刺激がでかい！
ハムストリングス・臀筋すべてに効く。とくにお尻のストレッチ感＆収縮感が強烈。あげる負荷、おろす負荷両方うまい。
3. 体幹も同時に強化
ダンベルを持つことでバランスを取る必要がある。スクワットやデッドの安定感UPにもつながる。
4. 関節への負担が比較的少ない
バーベルのように背中に重量を担がないため、腰や肩に優しい。それでも脚には十分に強い負荷をかけられる。
5. 可動域を深く取れる
前脚の膝をしっかり曲げて深くしゃがめるから、筋肉の伸展刺激が強い。
ヒップアップや下半身のシェイプアップにも効果的。
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