Channel：RYOTA【トレーニー×現役医療従事者】
🔥初心者でも安心！家トレで胸＆肩を仕上げる完全ガイド🔥
ダンベルとアジャスタブルベンチがあれば、自宅でも本格的に胸と肩を鍛えられます。
フォーム・効かせ方・よくあるミスまで分かりやすく解説しているので、筋トレを始めたばかりの方でも安心して取り組めます💪
【今回の見どころ】
• 初心者でも安全にできる「ダンベルプレス」徹底解説
• 胸の上部を狙えるインクライン種目の正しい角度
• ケガを防ぐためのフォームと呼吸のコツ
• 自重でも効かせられる「ディップス」「プッシュアップ」応用方法
• 家トレだからこそ大事にしたいリズムと重量選び
💡ポイント：正しいフォームでやれば、初心者でもしっかり胸と肩に効かせられます！
🏆使用器具
• プロバーベル ダンベル
• リーディングエッジ アジャスタブルベンチ
• STEADY チンニングスタンド
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💭 チャンネルの思い
社会人でも本気で体を変えられる！
夜勤・仕事・減量・トレーニングを全部両立しながら、
大会に挑戦するリアルな日常をVLOGでお届けします。
👤 自己紹介
ベストボディジャパン2025岡山大会 モデルジャパン部門優勝
総合病院勤務の医療職（国家資格2種類保有）
元・国立大学医学部でMRI・骨格筋・EMS研究
筋トレ歴2年（社会人からスタート）
「仕事・当直・減量・トレーニング…全部やりながら、ボディメイクはここまでできる！」を証明中
リアルなVLOGで“変わりたい”人を応援しています。
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