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こんにちは!
SAKO fitnessです!
今回のトレーニングは、自宅で筋トレ器具を使わずにできる背中トレーニングを紹介していきます!!
ダンベルなどの筋トレ器具を使わずに背中を鍛えるトレーニングメニューを組んでいますので背中を引き締めたい方や逆三角形の体を手に入れたい方は自宅でぜひやってみてください!!
💪こんな方におすすめ💪
・背中を引き締めたい方
・自重で背中を鍛えたい方
・ジムに行かずに体を鍛えたい方
▼紹介する種目🏋️♀️
1.バックエクステンション
2.ワンハンド・バックスクイーズ
3.スーパーマン
4.バックスクイーズ
5.バックエクステンション
6.リバースエルボープッシュ
7.バックエクステンション
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最後までご視聴ありがとうございました!!
#背中トレーニング#自重トレーニング #ダンベルなし#筋トレ#トレーニングメニュー
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