Channel：COCOKARA place HANEDA
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ENCOMPAS/
女性らしい身体を目指すトレーニング㉗✨
今回は、【ブレない身体づくり】にオススメの動きのご紹介です。
グライドボートの動く特徴を生かして、
体幹部のトレーニングと下半身のトレーニングが行えます。
①四つ這いになり、片足はスタンドにつけます
②ゆっくり膝を曲げていき、軽くスタンドを蹴るように押します
③蹴った脚は伸ばして、頭から踵まで一直線になるように高さをキープします
④反対の脚も同様に実施します
※全体を通して、腰が落ちないように意識しましょう
※スタンドに足を着地させるときは、股関節、膝関節、足関節を柔らかく使うように意識します（スタンドと衝突しないように）
※左右差が出やすいので、なるべく均等にできるように意識してみてください
※回数は10～20回程度
エンコンパスに慣れてきた方、ぜひトライしてみてください👍
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こんにちは！
大田区、羽田にある女性専用ジム&セルフサロン
@cocokaraplacehanedaです✨🌿
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