Channel：katochan33
サイドレイズで三角筋中部を効果的に鍛えるためのポイントを10個ご紹介します！
その10個は実際に僕がサイドレイズを行う時に意識してるポイントで、それらを意識するようにしてから三角筋中部の発達を感じられています。
それぞれのポイントで三角筋中部を鍛えて肩を大きくするやり方や、僕が最近発見したサイドレイズの感覚を掴むための練習法も解説してみました。
ぜひ一つの参考にしていただければと思います。
関連動画
【肩は筋肉痛が来にくい部位です】
【妻にサイドレイズで三角筋中部に効くコツを伝授】
【肩のインナーマッスルの効果的な鍛え方】
【肩の張り出しを作るポージングの取り方】
【肩の丸みを作る6種目のトレーニング】
▼目次▼
0:00 サイドレイズのポイントを10個ご紹介します
2:44 ポイント①握り方
3:51 ポイント②手首
5:57 ポイント③肘
8:56 ポイント④腕の向き
13:08 ポイント⑤腕を開く角度
14:53 ポイント⑥肩の高さ
17:07 ポイント⑦テンポ
19:27 ポイント⑧姿勢
20:55 ポイント⑨上げ始め
22:03 ポイント⑩追い込み
27:11サイドレイズの感覚を掴む練習法
30:57 サイドレイズの実演
34:03 まとめ
X（旧Twitter）
別チャンネル【SPM KATO】
オッスジムチャンネル
#サイドレイズ
#三角筋
#肩のトレーニング
#肩を大きくする
#肩を丸くする
#ボディビル
#筋トレ
#トレーニング
#katochan33
コメント