Channel：糖質でやせる美筋ボディちゃんねる
〜代謝と数字の基礎知識・美筋ダイエット入門〜
【タイムスタンプ】
0:00：スタート
0:03：セクション
0:44：自己紹介
2:12 ：1.3つの代謝 ― 体が使うエネルギーの内訳
7:38 ：2.体脂肪を落とすには「収支のマイナス」が必要
9:57：3.人間の身体をつくる「三大栄養素」とは
16:27：4.三大栄養素の役割と使われるエネルギーの優先順位
17:45：5.糖質不足で起こる問題（糖新生）
21:03：6.ダイエットで筋肉が大きく減少するとリバウンドする
24:09：7.筋肉を守りリバウンドしない食事戦略
25:40：8.美筋ダイエット実践プログラムのご紹介
「食事量を減らしているのに痩せない」
「筋トレをしているのに筋肉がつかない」
「ボディメイクを始めたいが体脂肪が落ちない」
その原因は、自己流ダイエットにより
食事量や主食のご飯を減らすことでおきる
“糖質不足による代謝低下”と“カロリー収支の崩れ”の可能性があります。
意図的に「糖質制限」しているつもりがなくても、
適正摂取量を下回れば、糖質制限の範囲に入ります。
多くの人が、糖質を制限しているつもりがなくても、
ご飯を減らして無意識に糖質を削り、筋肉が育たず、体脂肪が落ちにくい状態に陥っています。
また、洋菓子などの甘いもので糖質が摂れていても、大半は脂質過多です。
体に必要な栄養素をバランスよく食べることで、結果的に余計な間食もしなくなります。
糖質が減ると、たんぱく質も脂質もうまく動いてくれず、
結果、栄養不足でダイエットが進まなくなります。
また、感覚で食事量を減らすのではなく
必ず自分の基礎代謝と1日の総消費カロリーを理解したうえで
ボディメイクをめざす「筋肉をつけながら瘦せるダイエット」を始めましょう。
「体のしくみ理解編・美筋ダイエット入門」動画では、
「糖新生」「カロリー収支」「代謝の仕組み」から、
痩せない理由を構造的に解説し、リバウンドしない引き締まった体をつくる方法をお伝えします。
更年期世代の40代～50代で何をしても痩せなくなった人はとくに、「ご飯を食べることで」筋肉をつけながら体脂肪を落とし、痩せることができます！
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※実践プログラムの一部機能について
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プログラム内での利用は任意です。〜体のしくみ理解編・美筋ダイエット入門〜
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