Channel：トレーニングの秘密基地
【腕トレ】
ケーブルアームカール
ターゲット筋肉:
・上腕二頭筋（力こぶの筋肉）
・上腕筋（前腕の付け根に近い部分）
ポイント:
・肘を動かさない（体を揺らさない）
・動作はゆっくり、負荷を常にかける
・腕だけでなく前腕も少し意識するとより効く
注意点:
・過負荷にしすぎるとフォームが崩れる
・反動で上げない
・肩や腰で補助しない
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