Channel：リプレシャスパーソナルジム
今回は 腹筋トレーニング（ニーレイズ） をご紹介します！
パッと見は難しく見える動きですが、実は初心者の方からでも段階を踏めば安全に取り組めるトレーニングなんです✨
💡よくある間違い
・レッグレイズと混同してしまい、股関節ばかり動かしてしまう
・腹筋ではなく腸腰筋に効いてしまう
・腰を反ってしまい効果が半減
✅ 正しいニーレイズのポイント
溝落ちと恥骨の距離を縮めるイメージで体を丸める
腹直筋をしっかり使う意識を持つ
初心者は床やベンチを使って負荷を調整
今回の動画では、
初心者 → 中級者 → 上級者 と3ステップで進められるやり方を解説しています。
腹筋を鍛えたい女性、引き締めたい方はぜひ一緒に挑戦してみてください💪✨
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