Channel：Miya Fitness【ホームワークアウト】
初心者でも安心してできる「4分間体幹トレーニング」です！お腹・腰まわりをしっかり鍛えて、姿勢改善や基礎代謝アップにつなげましょう。20秒運動・10秒休憩のインターバル形式で、短時間でも効果的に体幹を刺激できます。
📌メニュー（20秒／10秒休憩）
1. バッククロスクランチ
2. バッククロスクランチ
3. サイドプランク（右）
4. サイドプランク（左）
5. ヒップリフト
6. ヒップリフトホールド
7. ツイストプランク
8. プランク
💡ポイント・腰を反らさずに体幹を安定させる・呼吸を止めずに動作を行う
ぜひ毎日の習慣に取り入れてみてください！
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【BGM】
Song: Jim Yosef – Can’t Wait (feat. Anna Yvette) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
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Song: Kovan & Alex Skrindo – Into The Wild (feat. Izzy) [NCS Release]
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Song: Jim Yosef – Eclipse [NCS Release]
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