Channel：Takako Yoga
高血圧が気になる方へ。
この動画では、血流を促し自律神経を整えることで、血圧を下げるサポートとなる動きを組み合わせてご紹介します。
初心者の方でも安心してできる、やさしい筋トレとストレッチです。
💪【筋トレパート】
・カーフレイズ（ふくらはぎのポンプ機能で血流アップ）
・スクワット（全身の筋肉を使って代謝を高める）
🧘♀️【ストレッチ＆ヨガパート】
・前屈（背中・脚をリラックス）
・ヴィパリータ・カラニ（脚を上げて血流を改善・リラックス効果）
📌おすすめのタイミング
・朝のスタートに
・日中のリフレッシュに
・就寝前のリラックスタイムに
深い呼吸を意識しながら、無理なく気持ちよく体を動かしましょう。
毎日続けることで、体も心も軽くなっていきます🌿
#血圧を下げる #高血圧対策 #自律神経を整える #簡単筋トレ #ストレッチ #ヨガ初心者 #健康習慣 #takakoyoga_montreal
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