Channel：Yoga Integral Poá
2 – PERNAS PARA O ALTO COM MOVIMENTO DOS PÉS* – Deitado de costas sobre o chão, com os antebraços apoiando o tronco, inspire eleva ambas as pernas em 45 graus. Começa a trazer a ponta do pé para frente e para trás, movimentando a articulação do calcanhar. Depois lentamente enquanto solta o ar vá descendo as pernas enquanto continua o movimento.
Benefícios: fortalecimento da lombar, movimentação das articulações, concentração.
playlist 365 posturas fáceis de yoga:
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