Channel：ケンゾーチャンネル
毎日の肩こり、もううんざりしていませんか？
「朝起きると肩がガチガチ…」
「パソコン作業が終わるころには頭までズキズキ…」
そんな不快感やイライラに、心まで振り回されていませんか？
本書は、理学療法士としての臨床経験と、自身の肩こり克服体験から生まれた一冊。
たった5つの筋トレで、肩こりを根本から解消し、軽やかな体とストレスのない毎日を取り戻せます。
【こんな方におすすめ】
・肩や首のこり・痛みが慢性的につらい
・マッサージや整体に行ってもすぐ戻ってしまう
・姿勢をよくしたいが、続かない
・自宅で根本からケアしたい
・もう「肩こり体質」を卒業したい
【この本の特徴】
・特別な器具は不要。今日から自宅で始められる
・無理なく続けられる、シンプルな5つの筋トレ＋ストレッチ
・“戻らない体”をつくる、根本改善メソッド
・忙しい人でも毎日5分でできる設計
【内容のポイント】
・肩こりの原因を正しく理解
・筋肉・姿勢・血流の関係をやさしく解説
・重点的に鍛えるべき筋肉を紹介
・肩甲骨まわりを中心に、こりの原因筋をしっかりアプローチ
・筋トレが肩こりに効く理由を解説
・正しいフォーム＆注意点も丁寧に紹介
・筋トレ後のケアも網羅
【この本で得られる未来】
・肩と首が軽くなり、デスクワークがラクに
・胸が開き、呼吸も深く。見た目も若々しくなる
・習慣が変わり、「もう肩こりに悩まない自分」に出会える
【一部目次より】
・肩こりの基礎知識
・筋トレの基本と負荷の考え方
・肩こり解消筋トレ5選
・筋トレ後のストレッチ法
その場しのぎのマッサージから卒業し、自分で自分をラクにできる体を手に入れませんか？
この一冊が、あなたの「もう悩まない毎日」への第一歩になりますように。
#理学療法士 #肩こり #頭痛 #筋トレ
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