Channel：女性の体型改善 / 関山界
ブルガリアンスクワットやスプリットスクワットなど前足支持で行うようなスクワットでお尻が横に突き出るような体勢になってしまう人は中臀筋や体幹安定性が低下している事が原因として考えられます。
このような状態は歩行時や普段の生活にもでやすく、それが続くと脚疲れや脚が太くなりやすいなどの支障がでます！
対策としてはサイドプランクなどの股関節を中間位で保持するようなエクササイズが有効です。
まずは簡単な中臀筋や体幹安定のエクササイズを行った上で、代償なくブルガリアンスクワットのようなトレーニングができるようにしましょう！
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