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2025-08
宅トレ・おうちトレーニング 
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Channel：トレーニングの秘密基地【腕トレ】ケーブルアームカールターゲット筋肉:・上腕二頭筋（力こぶの筋肉）・上腕筋（前腕の付け根に近い部分）ポイント:・肘を動かさない（体を揺らさない）・動作はゆっくり、負荷を常にかける・腕だけでなく前...