Channel：KOBU介護予防ラボ
今回は「階段を降りるときに必要な筋肉」を鍛える体操をご紹介します。
降りる動作は上る動作以上にバランスを崩しやすく、高齢者にとって転倒リスクが高い場面です。
この運動では、特に「ふくらはぎ」の筋肉を意識して鍛えることができます。
ふくらはぎの筋力を強化することで、階段を安全に降りられるようになり、日常生活でのつまずきや転倒予防にもつながります。
「階段を降りるときに怖さを感じる」
「段差でバランスを崩してしまうことがある」
そんな方におすすめの運動です。
無理のない範囲で取り入れて、足腰を元気に保ちましょう。
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