Channel：MELOS -メロス-┃スポーツ×ライフスタイルWEBマガジン
今回は8分間の腹筋トレーニング。腹直筋と腹斜筋をメインに、かなりシビアに追い込んでいきます。同じ部位を連続で鍛えるため、負荷の高いチャレンジメニューとなっています。
トレーニングの際は床に厚手のタオルを敷くか、ベッドの上で行うのがおすすめです。
8分間の高負荷腹筋メニュー（8分）
《トレーニングメニュー》
0:00 トレーニングスタート
0:12 1.ミニクランチ
0:43 2.バタ足クランチ
1:15 3.スリーテンポクランチ
1:46 4.チョップクランチ
2:18 5.リバースクランチ
3:05 6.ストレッチ&クランチ
3:39 7.スローバタ足クランチ
4:10 8.スローニートゥチェスト
5:28 9.レッグツイスト
6:10 10.ベントレッグレイズ
7:06 11.バイシクルレッグレイズ
《全体を通して鍛えられる効果》
・お腹まわりの引き締め
・腹筋の強化
————————————–
《おすすめの動画》
静かで動作もシンプル！キープ系筋トレ/ミックスリスト
鬼割り腹筋トレーニング！限界に挑むチャレンジ筋トレ（9分）
————————————–
チャンネル登録
#筋トレ #腹直筋 #MELOS
［トレーニング指導］
鳥光健仁（とりみつ・たけのり）
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO ５ アンバサダー、VX４アドバイザリー、(株)BOOSTマネジメント契約、HOKA ONE ONE サポート。
——————————————————
スポーツ×ライフスタイルWEBマガジン「MELOS -メロス-」
URL ⇒
【公式SNSアカウント】
Facebook ⇒
Twitter ⇒
Instagram ⇒
LINE ⇒
——————————————————
＜Edit：MELOS編集部＞
コメント