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フィジーク大会2週間前のタイミングで行った肩のトレーニングです！
ショルダープレス、Vスクワットプレス、サイドレイズ、リアレイズ、マシンリアレイズの計5種目で三角筋全体を鍛えました。
最近だいぶ脂肪が落ちて筋肉の形が浮き上がってきたら、肩のサイズが去年より大きくなってるな～と感じるようになりました。
そのために効果があったと思う2つの要因についてお話ししながら、各種目で僕が意識してるフォームのポイントなども解説しています。
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【減量4ヶ月の背中のトレーニング】
▼目次▼
0:00 ショルダープレス
3:22 Vスクワットプレス
5:36 サイドレイズ
9:37 リアレイズ
11:33 マシンリアレイズ
14:06 今回のトレーニングメニュー
14:29 ポージングチェック
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