Channel：トイレのときこ
【女性のための骨盤底筋トレーニング初級編】
「ちょっと気になる…」「でも難しそう…」そんな方におすすめの、初心者でも安心してできる“イントレ流”骨盤底筋トレーニングをお届けします。
骨盤底筋は、尿道や膣、肛門を締めたり開いたり、排泄と深い関わりのある括約筋があります。
括約筋は、自分の意思で動かすことができるんです。場所や動かし方知っていましたか？過去の私は、全く知らず、知らないこと、わからないことがより心配や不安を大きくしていました。
でも、もう大丈夫です！
一緒に少しずつ取り組んでいきましょう。
骨盤底筋は、あなたが守る“未来の宝物”です。今日から一緒に育てていきましょう！^ ^
この動画では、私が実体験から6年かけて考案し、10年以上ブラッシュアップしてきたオリジナルメソッド「イントレ®︎」の初級編を紹介しています。
自分の意思で骨盤底筋を締める・緩める感覚を感じることから始めましょう。
✨イントレだからできる差別化ポイント✨
・「頑張らない」からこそ続けられる
・呼吸と連動して、自然に骨盤底筋を感じられる
・緊張やストレスで固まった体を“はーの呼吸”で緩める
・自分の体に意識を向けるから、小さな変化にも気づける
・自分を誰よりも認め、褒めまくる
📌 こんな方におすすめ
・骨盤底筋トレーニングを始めたい女性
・出産後、骨盤底筋を整えたい方
・40代・50代からの健康習慣を探している方
・「他の方法でよく分からなかった」という方
今からでも遅くありません。
「気づいた時がスタートライン」
ぜひ一緒に始めてみましょう✨
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#骨盤底筋トレーニング #女性の健康 #ちょい漏れ対策 #更年期ケア #イントレ
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