Channel：Dadako
「お腹まわりを引き締めたい」「女性らしいくびれをつくりたい」方におすすめの、6パックワークアウト！
上腹・下腹・体幹・わき腹をまんべんなく鍛え、メリハリのある美腹を目指します。
📌 種目ラインナップ
1️⃣ クランチ（上腹部）
2️⃣ レッグレイズ（下腹部）
3️⃣ 4の字ツイスト（腹斜筋直撃🔥）
4️⃣ ヒールタッチ（わき腹）
5️⃣ プランクニータッチ（体幹＋腹筋）
⏰ 所要時間：3分（Workout20秒 休憩10秒）
💡 道具不要！自宅でできるから毎日続けやすい！
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🌸 続けることで…
・ぽっこりお腹解消
・シックスパックのベースづくり
・くびれラインUP
・姿勢改善＆体幹強化
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📌 保存して、毎日のルーティンに取り入れてみてくださいね✨
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