Channel：ちょっとカラダにいい話【健康雑学】
「40代・50代から筋トレを始めたいけど、どんな種目が危険なのか分からない…」
そんな方のために、中高年が絶対に避けたい“やってはいけない筋トレ3選”と、代わりに安全で効果的なトレーニングを紹介します。
腰や膝を守りながら筋肉を取り戻す黄金ルーティンを、この動画でぜひ覚えてください。
今日から3ヶ月続ければ、体は確実に変わります。
📌 今日の動画内容
0:00 オープニング
1:07 やってはいけない筋トレ① バーベルスクワット
2:28 やってはいけない筋トレ② デッドリフト
3:34 やってはいけない筋トレ③ ベンチプレス
4:58 安全に若返る黄金ルーティン
6:31 筋トレを続けるための注意点
7:38 エンディング
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