Channel：ルネサンスチャンネル
太ももやお尻まわりが気になるあなたへ！今回は、下半身をしっかり狙える王道マシン「レッグプレス」の基本の使い方をご紹介します。
🔥こんな方にオススメ！
・マシンを使うのが初めてで不安…
・下半身を引き締めたいけどやり方がわからない…
・太ももやお尻をしっかりトレーニングしたい！
🏋️♀️レッグプレスのやり方
ポジション＆重りを正しくセット
「3秒で下げる → 3秒で上げる」のリズムで動かす
注意したいポイントはこの3つ！
① 膝を伸ばし切らない
② 重りを下げきる手前で止める
③ 頭をマットにつけて安定させる
🎯ポイント（効かせるコツ）
・動きをコントロールして「ゆっくり」行う
・フォームを守ってケガを防ぐ
・太ももとお尻を意識して動かす
シンプルだけど王道🔥正しいフォームで続ければ、下半身トレーニングがもっと楽しくなります！ポイントを意識して、ぜひチャレンジしてみてください✨
ー目次ーー
00:00 挨拶
00:49 レッグプレスの使い方
02:45 レッグプレスのポイント
04:43 まとめ
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ー関連動画ーーーー
▼美尻にも！やらないなんてもったいない「効果的なレッグプレス」のやり方
▼【ジムトレ】シートの位置で変わる「レッグプレス」の負荷を上げる方法
▼ジムトレ応用編 【 レッグプレスマシンでふくらはぎの筋トレ】～カーフレイズのやり方～柔軟性向上・むくみ解消におすすめ！
ー出演者PROFILEーーーー
～FUKU～
スタジオインストラクターとして20年ルネサンスで活躍中。テニス、サッカー、水泳、バスケット、剣道、少林寺拳法、アメフト、総合格闘技、プロレス、ボディビル、フィジークなど経験スポーツは豊富。運動指導だけでなく店舗運営責任者も担う。
・スタジオプログムMOSSA「Group Power」「Group Fight」インストラクター
・衛生管理者
・PTA会長
・TV出演歴多数
～NON（のん）～
スタジオインストラクターとして、パーソナルトレーナーとしてルネサンスで活躍中。
運動指導だけでなく、プログラム開発にも携わる。
・理学療法士
・パーソナルトレーナー
・スタジオインストラクター
・スタジオプログラムMOSSA「Gruop Fight」コーポレートトレーナー
・日本健康予防医学会関節運動指導士
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