Channel：マッスルゲーム
🔽 トレーニングメニュー
1. プッシュアップ：脇を締めて真っ直ぐ床を押す。体が反らないように注意。
2. ワイドプッシュアップ：胸をマットにつけるイメージ。下げた時に大胸筋のストレッチを感じる。
3. プッシュアップ（リバース）：脇を締めて前のめりに胸をつくイメージ。胸の中部と下部を意識。
4. アーチャープッシュアップ：肩幅の2倍ぐらいの位置に手をつき、脇を締めて肘を曲げる。
5. パイクプッシュアップ：頭を前に突き出すように体を下げる。胸の上部と肩を意識。
#筋トレ #HIIT #自宅トレーニング
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