Channel：筋トレハック【TOP1%のマインド】
最短で筋肉をつけたいなら、この3つのトレーニングは外せません。
まず1つ目は「スクワット」。下半身だけでなく全身の筋肉を動員するため、基礎代謝を上げながら効率よく筋肉を育てられます。次に2つ目は「ベンチプレス」。大胸筋・肩・腕を同時に鍛えられる王道種目で、上半身の厚みを作るのに最適です。そして3つ目は「デッドリフト」。背中や下半身を中心に全身を一気に鍛えることができ、総合的な筋力アップにつながります。この3種目は「ビッグ3」と呼ばれ、効率を重視するなら必ず取り入れるべきトレーニングです。初心者でも重量を調整すれば取り組めるので、ぜひ今日から挑戦してみましょう。
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声：VOICEVOX 青山龍星
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