Channel：40代宅トレだけでボディメイク /ともこ
📌 体幹と姿勢を整えるリカバリーHIIT
1️⃣ プランク呼吸
2️⃣ キャット＆カウ
3️⃣ 股関節ほぐし
4️⃣ 肩甲骨ストレッチ
深い呼吸とゆったり動作で、体の巡りと柔軟性をUP！
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