Channel：ひとひかり
この配信では、自宅のホームジムで【ハーフラックとダンベルを使った筋トレ】を初心者向けに解説しながら実践します。スクワット、ベンチプレス、デッドリフト、ショルダープレス、ダンベルカール、トライセプスエクステンションなど、フリーウェイトを使った基本種目をわかりやすく紹介します。
筋トレ初心者でも無理なく取り組めるフォームや重量設定のポイントを丁寧に解説。胸・背中・肩・腕・脚など全身の筋肉をバランスよく鍛え、筋肥大やボディメイクの基礎を作ることができます。
サプリメント（プロテイン・BCAA・クレアチンなど）の活用法や、筋トレを続けるコツも紹介。初心者の方が安心してホームジムトレーニングを始められる内容です。一緒に楽しく筋トレ習慣を作りましょう！
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【プロフィール】
生年月日1993年6月25日
身長167cm
体重62kg
大卒
YouTuber
ボロアパート在住
独身一人暮らし
借金540万円
【略歴】
幼少期 貧困家庭にまれる
学生時代 友達0人
2016年 大学卒業
2016〜2018年 海外ボランティアでお米を作る
2019年 就職するもクビになる,YouTube投稿開始
2020〜2022年 丸2年誰とも話さず引きこもる
2022年 一人暮らし開始
2023年 30歳になり、なんとなく生きる
2024年 毎日配信する
2025年 vlogチャンネル登録1万人目標
HP
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ほしい物リスト
メール
hitohikari1231@gmail.com
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