Channel：葵 | Aoi
今日は特別に、私が実践している下半身トレーニングをシェアします！
「美しい」は人それぞれですが、強くて健康的な下半身を目指すなら、これらのエクササイズがおすすめ✨
1. レッグカール
12回 × 4セット
2. レッグプレス
12回 × 4セット
太もも全体と特にお尻に効きます。強い下半身の基礎を作ります。
3. デットリフト
10回 × 4セット
4. アブダクター
15回 × 3セット
5. アダクター
15回 × 3セット
メンタル面の変化も大きいトレーニング。痩せるより大事なのは強くて健康な体です！
自分のペースでコツコツ続けることが一番の秘訣かも。
みんなはどんなトレーニングをしてる？コメントで教えてね🥰
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