【よがのわ_ヨガインストラクター応援チャンネル】朝ヨガ20分【筋膜リリース】腰や背中バキバキ！フォームローラーを使って硬くなった筋肉ほぐし/真美

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Channel：よがのわ_ヨガインストラクター応援チャンネル

朝ヨガ20分筋膜リリースヨガです！
ふくらはぎ、腰や背中バキバキになってなっていませんか？
その日の疲れはその日のうちにとり除こう！
今回の動画ではフォームローラーを使って硬くなった筋肉をほぐして行きます。
１日を振り返ってみてどんな姿勢でいるのが長かったのか、またどういう動き、作業をして身体のどこに負担がかかったか考えてみてください。人によって身体の動かし方の癖や場所は違うのですが一般的に疲れやすいポイントを今回はやって行きます
20分で出来るので一緒にやって行きましょう

◇今回のヨガインストラクター
・真美

◇活動拠点
・埼玉・オンライン

◇LINK
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◇プロフィール
不調の予防・改善のために『姿勢』に着目し、
ヨガに捉われず、心身に良いことをなんでも取り入れる
スタンスでレッスンを行っております！
レッスン時だけにとどまらず、日常からできる意識の仕方や、
体の使い方もお伝えさせていただきます✴︎

◇目次
00:00 オープニング
01:29 長座(ダンダーサナ)
01:38 ふくらはぎほぐし
02:30 脚側面ほぐし
03:12 膝下リンパ節
03:23 腿裏ほぐし
03:44 ストレッチ
04:29 お尻ほぐし
05:00 お尻側面ほぐし
05:29 脚付け根ほぐし
06:20 前腿ストレッチ
06:50 ふくらはぎほぐし
07:23 脚側面ほぐし
07:50 膝下リンパ節
08:00 腿裏ほぐし
08:28 ストレッチ
09:05 お尻ほぐし
09:32 お尻側面ほぐし
09:57 脚付け根ほぐし
10:36 前腿ストレッチ
11:08 肩甲骨まわりほぐし
12:14 背中ほぐし
13:30 脇の下ほぐし
16:00 体側のばし
16:50 脇の下ほぐし
18:40 体側のばし
19:12 首ほぐし
20:18 クロージング
20:08 NG＆未公開映像