Channel：マッスルゲーム
3分でできる腹筋HIIT🔥
自宅で器具を使わず短時間でお腹を引き締めるトレーニングを紹介します。
運動習慣がない方でも挑戦しやすい内容です！
🔽 トレーニングメニュー
1. つま先タッチシットアップ：かかとに触れるときに腹筋をしっかり絞る。難しい場合は足を床につけてもOK。
2. レッグレイズ：腹筋に力を入れながら足を上下に動かす。
3. レッグレイズ（横振り）：腹筋と腹斜筋を意識して足を左右に振る。バランスを崩さないように手を床につける。
4. ストレートレッグロシアンツイスト：足を伸ばしたまま腹筋に力を入れてツイスト。呼吸を意識する。
5. バイシクルクランチ：目線をお腹に向け、自転車を漕ぐように足を回す。
💡 この動画はこんな方におすすめ！
– 短時間で効率よくお腹を鍛えたい方
– 自宅で器具なしトレーニングをしたい方
– 初心者でも取り組めるHIITを探している方
📺 このチャンネルでは「初心者でもできるシンプルな筋トレ」を発信しています。ぜひ他の動画やプレイリストもチェックしてください！
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