Channel：Anzu Kuniyasu | ピラティスチャンネル
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今回は股関節まわりのストレッチを中心に、体を整える10分エクササイズです。股関節は座り時間や運動不足でこわばりやすい部分。
呼吸に合わせてゆっくりと動かすことで、柔軟性を高め、腰や下半身の負担もやわらげていきます。
そして今回の撮影場所はセネガルのビーチ
背景に通りすがる現地の人の姿などもぜひ楽しみながら見てみてください🏝
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📍構成
00:00 オープニング
00:26 深呼吸とロールダウン
01:25 股関節前ストレッチ
02:15ハムストリングストレッチ
02:53 反対側の股関節とハムストリングストレッチ
04:15 お尻周りストレッチ
05:30 内腿ストレッチ
07:00 スパインストレッチ＆脊柱伸展
09:53 立位で深呼吸
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こんな方におすすめ👇
✔ 股関節まわりを柔らかくしたい
✔ 下半身の重だるさを感じやすい
✔ 呼吸とともにリフレッシュしたい
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👉 / @anzukuniyasu
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