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今回は、効率よく脂肪を燃やすためのHIITトレーニングをご紹介。4分間で一気に追い込んでいく内容です。余力を残さないよう、できる限り全力で行ってください。
一緒に最後まで頑張っていきましょう。
＜時短4分のHIITトレーニング＞
0:00 エクササイズスタート
0:17 1.スタンディングトゥータッチ
0:47 2.リズムステップ
1:17 3.プッシュアップ
1:47 4.マウンテンクライマー
2:17 5.クランチ
2:47 6.ジャンピングスクワット
3:17 7.ナロースクワット
3:47 8.もも上げ
《実施時間》
20秒×8種目／4分間
《全体を通して期待できる効果》
・脂肪の燃焼
・全身の筋力の強化
《効果を出すための、おすすめ頻度》
運動強度が高いため週1回、運動に慣れていない方の場合は10日に1回がおすすめです。
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《おすすめの動画》
効率的に脂肪を燃焼！「HIIT」トレーニング/ミックスリスト
【脂肪燃焼HIIT】立ったままできる種目だけ！痩せたい人向け超特急メニュー（8分・マット不要）
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#筋トレ #脂肪燃焼 #MELOS
［監修・トレーニング指導］
鳥光 健仁（とりみつ たけのり）
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO5 アンバサダー、VX4アドバイザリー、(株)BOOSTマネジメント契約、HOKA ONE ONE サポート、故障せずに年間7000kmを走破する男を合言葉に、積極的にランニングを行っている。
［出演者プロフィール］
MIHO（みほ）
市民アスリート。トライアスロン、トレイルランニング、マラソン、スパルタンレース、筋トレが大好き。フルマラソン自己ベストは3時間0分18秒。1児の母。
■ Instagramアカウント → @mip0000
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＜Edit：MELOS編集部＞
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