Channel：NAOYA FITNESS
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@naoya_zero_fit
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【ベンチプレス100kg挙げるためにやるべきこと】
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①神経系を鍛える
ベンチの重量を伸ばしたい場合は、3~6回挙がる重さで重量設定して、
重さを体に慣らすイメージでやってみてね！
②補助筋を鍛える
ベンチプレスでは、主に大胸筋・三角筋・三頭筋を使うので、
肩や三頭筋も鍛えるとベンチ100kgにグッと近づきます！
③柔軟性を向上させる
「胸を張る」という動きや、肩周りの動きが悪い状態でベンチプレスをしても、胸に効かせられなかったり、ケガのリスクが上がってしまいます。
動画内で紹介しているストレッチは簡単に出来るので、ぜひやってみてね！
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✅保存して、背中トレの時にやってみてね！
💬「参考になった！」「やってみる！」などコメント大歓迎🙋♂️
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