Channel：Yuta Imaizumi 今泉友太
⚠️脚が太くなっちゃう人って、まさにこれが原因です。
股関節まわりがしっかり動けるような状態をつくらずに運動してしまうと、
脚は細くなるどころか、逆効果で張ってしまいます。
本当に大事なのは「いきなり動くこと」ではなくて、
まず 骨格のねじれやズレを整えること。
土台が整えば、スクワットや運動の効果が
しっかり”脚やせ”につながっていきます。
今回の動画では、特に効果的な
4つの骨格ケアを紹介しています👇
① Push the 膝
肩を入れて片方ずつ膝を外へ押し、腰をひねりながら関節の可動域を広げる
② Bouncy Booty(弾むお尻)
足を広げてしゃがみ、小刻みに弾ませながら膝を外へ広げる（骨盤は立てるのがポイント）
③ Frog’s bottom(カエルみたいなお尻)
お尻を前後に動かしながら股関節を開き、後ろに行った時もお尻は下ではなく上に向ける
④ カモメLegs
後ろに手をつき、骨盤を立てたまま膝を床に近づけるように開く
この4つを整えてから…
⑤ ワイドスクワット を行うと、
股関節まわりの大きな筋肉が正しく使えるようになり、
ヒップアップ＆脚がスッキリ細くなります。
体を変えたいなら、ただ動くのではなく
「骨格を整えること」から始めていきましょう🕺🔥
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