Channel：まーちん | 10kg痩せて10年リバウンドなし
ズボラな妻が痩せた宅トレ▶@marchin_diet
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お疲れ様です！まーちんです😊
今回の宅トレは腹筋強化トレ3選 💪✨
下腹ぽっこり解消&くびれを作るトレ
＼こんな未来が手に入るよ／
🔥 下腹スッキリでぽっこり解消
🔥 美姿勢キープで腰痛予防
🔥 代謝UPで痩せやすい体に
🔥 くびれが復活してメリハリボディ
ポイント⚠️
① レッグリフト&タック 20回
✅ 腰を反らさず、お腹に力を入れる
✅ 呼吸を止めずにリズムよく
② レッグパス 20回
✅ 背中を丸めず胸を開く
✅ ゆっくりとコントロールする
③ レッグサークル 20回
✅ 小さくてもいいので円をしっかり描く
✅ 腹筋に力を入れて上半身を安定させる
家事の合間やスキマ時間に
一緒にゆる〜くがんばりましょう☺️
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人生をもっと豊かに！
お酒も食事も我慢せず
忙しい毎日でもスキマ時間使って
健康と若返りボディを手に入れ、
趣味や旅行を思い切り楽しめる体力と自信をゲット！
まずは簡単な宅トレを始めてみよう
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