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Channel：Anna Style Wellness
今回は【開脚前屈（Upavistha Konasana）】を深めるための
やさしいヨガストレッチをご紹介します🌸
股関節まわりや太ももの裏をじっくりほぐして、
骨盤の血流を整えることで、冷え・むくみ・生理不順の改善にも効果的です。
深い呼吸とともに、体と心の緊張をやさしく解きほぐしていきましょう。
💫こんな方におすすめ
・開脚前屈を深めたい方
・股関節や太もも裏が硬い方
・骨盤まわりのケアをしたい方
・リラックスしながら体を整えたい方
🧘♀️この動画で得られる効果
・生理不順
・産後のサポート
・股関節の柔軟性アップ
・骨盤内の血流促進
・下半身のむくみ・冷え改善
・リラックス効果で自律神経を整える
・ホルモンバランスを整える
・更年期症状の緩和
🌷ポイント
・無理をせず、自分の呼吸に合わせて行いましょう。
・続けることで、少しずつ体は変化していきます。
・できる範囲でOK。頑張りすぎないでくださいね。
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📅 週のスケジュール（4回） 📅
▶️ 毎週月曜日：ベーシックヨガ
🕓 16:00～16:45 基本のポーズから始めるクラスです。
初心者の方も歓迎！強化されたポーズをマスターしていきましょう。
▶️ 毎週水曜日：ボディメイクヨガ
🕓 16:00～16:45 身体を引き締めながら心もリフレッシュ。
ヨガを通じて内外から輝く健康的な体を手に入れましょう。
▶️ 毎週金曜日：おやすみヨガ
🕓 21:00～21:25 心地よい眠りへと導くリラクゼーションヨガです。
▶️ 毎週土曜日：柔軟性ヨガ（フェイスヨガ含む）
🕓 11:00～11:45 心地よい伸びを感じながら、柔軟性を高めるクラス。
フェイスヨガでリフレッシュも同時に。
時間が合わない場合も安心。 レコーディング（録画）リンクを毎回お送りします。
自分の空いてる時間を見つけ、ヨガを楽しんで、健康な日々を築きましょう。
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年会費や登録費は一切不要です。
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💡 重要なポイント 💡 🌟 楽しむことが第一！
無理せず、自分のペースで取り組みましょう。そして、続けること！
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