Channel：ゴリトレ
🥩【ガストで筋肉を育てるメニュー４選】外食でもPFC完璧に整う！
「外食すると脂質が多くて太る…」
「減量中にガストなんて無理でしょ？」
──そう思ってる人、ちょっと待ってください。
実はガストには、“トレーニー向けの神メニュー”が存在します。
今回は 高たんぱく・低脂質・疲労回復効果あり の筋肉育成メニューを厳選して４つ紹介します💪
⸻
🍗 第１章：若鶏のグリル ガーリックソース（税込819円）
皮パリッ＆肉ジューシー。たんぱく質45gオーバー。
余分な脂を落としつつ、ガーリックで代謝アップ🔥
🥦 第２章：チキンと野菜の黒酢あん（税込819円）
酸味と野菜の抗酸化パワーでリカバリー。
クエン酸×ビタミンで疲労回復にも最適！
🍳 第３章：目玉焼きハンバーグ（税込879円）
赤身×卵＝筋合成ブースト。
見た目の満足度とPバランスの両立。
🐟 第４章：サーモンのレモンバターソテー（税込939円）
オメガ3脂肪酸が筋肉修復をサポート。
“美味しいのに脂質が良質”という最高の一皿。
⸻
💡どのメニューも「たんぱく質35〜45g前後」「脂質15〜25g以内」で構成可能。
食べ方を工夫すれば、外食でも減量・増量どちらにも対応できます。
⸻
🔥 こんな人におすすめ
・自炊が難しいけど、筋肉を落としたくない人
・減量中でも“食の満足感”を保ちたい人
・PFCバランスを考えて外食を選びたい人
・トレ後の食事を手軽に済ませたい人
⸻
🍽️ 動画のテーマ
「外食＝チート」ではなく、「外食＝戦略」。
たんぱく質の“量”と“質”、脂質の“種類”を意識すれば、
ファミレスも立派な“筋肉飯”に変わります。
#筋肥大 #ベンチプレス #プロテイン #コーヒー #筋トレ女子 #サウナ #スクワッド #パフォーマンス向上 #筋トレ初心者 #筋トレ
コメント