Channel：COCOKARA place HANEDA
ENCOMPAS/
#エンコンパスでピラティス
女性らしい身体を目指すトレーニング㉙✨
今回は、【体側を伸ばしてリラックス】の動きのご紹介です。
今回の動きは、体側のストレッチと肩甲帯の安定が狙いです！
①トー・バーを使用します。
②ボードの上に横向きで座ります。
③トー・バーを押しながら、上半身を倒していきます。
④呼吸は止めずに体側を伸ばし、ゆっくり戻していきます。
※トー・バーを押す際に肩に力が入らないように気を付けましょう。
※上半身を倒す際に、お尻がなるべく浮かないように気を付けましょう。
エンコンパスでしなやかな身体を手に入れましょう👍
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こんにちは！
大田区、羽田にある女性専用ジム&セルフサロン
@cocokaraplacehanedaです✨🌿
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