Channel：おりん🌸
Day8｜簡単！くびれトレーニング
こんばんは🥰
100日ダイエット挑戦中のおりんです🍀
若い頃は「とにかく脚やせしたい！」って思ってたけど、
アラフォーの今はぽっこりお腹が悩みどころ🥲
下腹が出てなくて、くびれのあるお腹って憧れますよね🥹✨
今日は【レッグツイスト】をご紹介します💡
下腹部と脇腹を同時に鍛えられる、くびれ作りにぴったりのトレーニングです🌸
【やり方💡】
①猫背にして顎を引く
②上半身はなるべく固定して、脚を左右に動かす
③45秒を1セット（無理のない範囲でOK✨）
【ポイント💡】
⭐︎ 下腹部〜横腹に効く！
⭐︎ 呼吸は止めないでね💨
⭐︎ 動作はゆっくり丁寧に✨
実際にやってみると…腹筋のない私にはとてもきつかった🤣🔥
でも「下腹と横腹に効いてる！」ってしっかり実感できました☺️
私は1セット45秒のうち30秒で限界がきて、少し休んでから再チャレンジしました💪
無理せず続けるのが一番です🌿
少しずつでもコツコツ続ければ、きっと変われる✨
一緒にくびれを目指して頑張りましょう🥰🌸
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🩷仲間募集！一緒に宅トレチャレンジ✨
リバウンドばかりだった私でも、1日5分なら続けられています。
忙しいママでも「これならできそう！」と思える宅トレを毎日発信中💪
📍100日ダイエット挑戦中
📍55kg → 目標50kg
📍2児ママ／元看護師
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「一緒に頑張りたい」と思ってくれたら、フォローしてもらえたら嬉しいです🤝
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